Spielzeit und Ablauf
Der Timer läuft. Zwei Halbzeiten, jeweils 30 Minuten, keine Pause zum Plaudern. Wenn die Uhr abläuft, zählt das Ergebnis – kein Nachspiel, kein Aufschub.
Ballhandling – Was ist erlaubt?
Du hast den Ball, du darfst passen, schießen, dribbeln. Doch ab dem Moment, wo du ihn länger als drei Sekunden hältst, ohne zu dribbeln, droht ein Regelverstoß. Und hier kommt das Dribbling ins Spiel: einmal absetzen, dann wieder aufnehmen – das ist ein Doppeldribbling, und das macht sofort Strafwurf.
Foulspiel und Strafen
Hier gibt’s kein Mittelmaß. Ein zu hartes Tackling, ein blockierender Arm, ein illegitimer Körperkontakt – das wird mit Freiwurf bestraft. Und wenn du das wiederholt machst, gibt’s den gelben, dann den roten Karte-Alarm. Ein rotes Feld bedeutet: Du sitzt aus, dein Team verliert einen Spieler, und das kann das ganze Spiel kippen.
Freistoß vs. Strafwurf
Freistoß: Du bist im offenen Spiel, das Spiel wird mit dem Ball weitergespielt. Strafwurf: Du hast ein Vergehen im eigenen Feld, der Schütze wirft von der 7‑Meter‑Linie. Unterschied: Freistoß ist sofort, Strafwurf hat 5 Sekunden Vorlauf.
Die 7‑Meter‑Linie – Dein Druckpunkt
Ein Verteidiger darf dich nicht mehr als 1,5 Meter vom Schützen abwehren, wenn du den Wurf vorbereitest. Überschreitest du die Grenze, sofort Strafwurf. Und dann kommt das Kribbeln: Der Torwart darf keine Hände aus dem Torraum, sonst ebenfalls ein Freiwurf für das angreifende Team.
Der Torwart – Mehr als nur ein Rückhalt
Ein Torwart darf den Ball nur mit einer Hand aufnehmen, er muss den Ball innerhalb von drei Sekunden loslassen, sonst gibt’s Freiwurf. Und das mit den Füßen? Nur wenn er sich im Torraum befindet. Tritt er raus, darf er wieder beide Hände benutzen – das ist ein Trick, den Profis ausnutzen.
Einwurf, Seitenwechsel und Aus
Der Ball geht aus? Dann kommt ein Einwurf vom Ort, wo er das Spielfeld verließ. Und hier gilt: Der Einwerfer muss mit beiden Füßen im Aus laufen, der Ball muss über den Kopf gehen, sonst wird das Spiel wiederholt. Keine Ausreden, das ist streng.
Wie du Fehler vermeidest
Schon beim Training: Simuliere die 3‑Sekunden‑Regel, übe das schnelle Dribbeln, trainiere den richtigen Abstand zum Gegner. Und achte beim Spiel: Wenn du im Zweikampf bist, halte die Augen offen – ein kurzer Blick auf die Uhr kann dich vor einem vermeidbaren Strafwurf retten.
Jetzt handeln
Setz dir das Ziel, beim nächsten Training mindestens fünf Minuten nur die 3‑Sekunden‑Regel zu üben und beim Spiel sofort den Ball zu passen, wenn du die Zeit überschreitest. Dann siehst du, wie schnell du die Regeln zu deinem Vorteil nutzt.